Autor: Nutrilax

Autogenes Training, warum wieso und weshalb ist es so wirkungsvoll? TEIL 3

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TEIL 3 Was passiert bei Autogenem Training mit meinem Organismus? Durch die regelmäßige Anwendung von Autogenem Training stärke ich also den Entspannungsnerv Parasympathikus. Dadurch erreichst Du nicht nur eine Verbesserung Deines Allgemeinbefindens, sondern auch die Verminderung Deiner vegetativen Spannung (Sympathikus). Autogenes Training hilft Dir bei der Verarbeitung von täglichen Belastungsmomenten und macht Dich stark genug […]

Autogenes Training, warum wieso und weshalb ist es so wirkungsvoll? TEIL 2

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TEIL 2 Was bewirken die Hormone Adrenalin und Noradrenalin im Organismus? Adrenalin erhöht die Schlagkraft unseres Herzens und gleichzeitig den systolischen (Anspannungswert des Herzens) Wert des Blutdrucks. Die Skelettmuskulatur wird verstärkt durchblutet, die Atmung verstärkt sich und gespeicherte Energiereserven werden mobilisiert. Der Körper stellt sich in Windeseile auf einen Kampf oder eine Flucht ein. Und […]

Autogenes Training, warum wieso und weshalb ist es so wirkungsvoll?

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Wir wissen alle, dass andauernder negativer Stress ungesund ist und auch langfristig zu körperlichen, sowie psychischen Symptomen, wie z.B. Bluthochdruck, Reizdarm, Depressionen und Burn-Out führen kann. Doch was bewirkt denn negativer Stress eigentlich genau in unserem Organismus, warum hat er diese Auswirkungen? Und warum wieso und weshalb ist Autogenes Training so wirkungsvoll gegen Stress?  Lies […]

Burnout Prävention

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Definition: Das Burnout Syndrom ist ein Zustand ausgesprochener emotionaler Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit. (Quelle: Wikipedia) Das Burnout Syndrom entwickelt sich immer aus dem Zusammenspiel verschiedenster, individueller Gegebenheiten. Fest verankert ist immer noch der Gedanke: „Burnout entsteht durch den Beruf, durch Überbelastung am Arbeitsplatz“. Dies mag bei vielen der Auslöser für das Syndrom sein, so verbringen […]

Gesundheit

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Ich habe eine Frage an Dich. Was bedeutet Gesundheit für Dich?Du überlegst noch? Dann gebe ich Dir ein paar Denkanstöße: – Nicht krank zu sein – im Moment ganz aktuell: keine Covid-19 Infektion!– Starkes Immunsystem– Power– Leistungsfähig Was fällt Dir noch ein?– Gute Ernährung– Sport/Bewegung an der frischen Luft Noch etwas? Ich spanne Dich nicht […]

Eine Gewissensfrage

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Wo kaufst Du Dein Fleisch? – Keine Angst, Du musst es mir nicht sagen. Gehst Du in den Supermarkt, ist dir sicherlich schon der Aufkleber auf den Fleischpackungen aufgefallen. Die Haltungsform des Tieres ist nun mittels Farben und Ziffern gekennzeichnet. Ist es Dir schon aufgefallen? Und wenn ja, hat das Zeichen Deinen Kaufimpuls verändert? Also […]

Nutri-Score

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Letztens im Supermarkt bin ich zum ersten Mal auf den aufgedruckten Nutri-Score eines Lebensmittels aufmerksam geworden. Hast Du es auch schon entdeckt? Ab 2020 dürften wir den aufgedruckten Nutri-Score auf Lebensmittelverpackungen nun öfter sehen, obwohl die Verwendung für die Hersteller freiwillig ist. Aber lassen wir das mal dahingestellt. Du fragst Dich jedenfalls bestimmt: „Was sagt […]

Mineralien, kleine wichtige Helferlein

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Weißt Du wofür wir Mineralien wie Calcium, Eisen, Zink, Natrium & Co. benötigen?  Wie für die Vitamine habe ich für Dich kurze Steckbriefe über die kleinen Helferlein „Mineralien“ erstellt. So hast Du jederzeit einen Überblick, welches Mineral welche Aufgabe hat und in welchen Lebensmitteln vorkommt. Das Zusammenspiel von Mineralien und den zahlreichen biochemischen Abläufen in […]

Enerige tanken

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Energie tanken. Machst Du regelmäßig etwas für Dich und nimmst Dir Zeit um aufzutanken? Wenn du diese Frage mit JA beantwortest, dann brauchst Du nicht weiterzulesen. Zögerst Du, oder sagst NEIN, dann lies bitte weiter und gehe einmal in Dich um zu reflektieren.  Wir sind ja schon irgendwie vergleichbar mit einem aufgezogenen Duracell Hase. Kinder […]

Vitamine – so wichtig sind sie

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Die letzten Wochen habe ich Dir von stillen Entzündungen und von Übersäuerungen erzählt. Sie stellen sich ein, wenn unser Körper unter anderem nicht mehr ausreichend mit Vitaminen & Mineralien versorgt wird. Wir lassen den genauen Grund der Unterversorgung mal außen vor, darum geht es heute nicht. Ich möchte vielmehr Deine Wissenslücken rund um die lebenswichtigen […]